就在今年8月号，一家世界著名跑步杂志刊登了一位大码女模特。照片中的她身材肥胖，四肢短小。她与我们常见的模特有很大不同。她是谁？为什么这样的身材会出现在健身杂志上呢？

这位180磅重的胖女人名叫Nadia Aboulhosn。她今年27岁，身高160厘米。她目前住在纽约。她有一张天使般的脸庞，粗壮的身材，粗壮的手臂，还有肥硕的腰。但这些并不妨碍我成为INS上的热门时尚博主。

她在社交网站上拥有近50万粉丝。很多女生表示：“看到她之后，我再也不敢说自己胖了！！！”

她就是这样一个微胖的女孩，身材并不比其他时尚博主逊色，很受欢迎。她的肥胖并没有给她的生活带来任何麻烦。

而这本杂志也想告诉大家，无论自己的体型如何，都有美丽的权利。很多人可能一辈子都无法通过运动减肥，但运动是每个人的权利。

但事实上，并不是每个女孩都能长出大长腿和细腰。她很少吃垃圾食品，规律饮食、规律运动，但就是瘦不下来。当她长到180斤的时候，她变得自卑、急躁，不想交朋友，不想去服装店，总是穿宽松的衣服。她说这不是她想要的生活。

自2010年她开始写博客以来已经七年了，时尚界留给像她这样的“重量级”模特的空间仍然很小。许多时尚品牌根本不会雇用像她这样体型的模特。没有人愿意发现她，她也没有与任何模特经纪公司签约。

但纳迪亚并没有气馁。她开始将自己的照片上传到Twitter等社交网站，引起了越来越多的关注。最终，有17家杂志邀请她拍摄照片。她独特的风格和气场终于吸引了大家的目光。受到她的青睐，如今她名利双收，拥有了自己的品牌。

如今，胖女孩Nadia拥有自己的个人网站（Addition Elle），为大码女性设计服装，并担任自己的模特。

减肥对于女性来说一定是一个经久不衰的话题。很多人的肥胖并不像胖女孩娜迪亚那样，无论怎么努力都瘦不下来。大多数人肥胖是由于缺乏运动造成的。因此，如果你了解以下知识，你减肥会更快。

首先，跑步减肥是一种有氧运动。必须慢跑并坚持30分钟以上才能开始燃烧脂肪。这个练习坚持的时间越长，效果就越明显。

热身运动▼

我想大多数人都知道需要做热身运动，因为运动前的热身对身体有缓冲作用，身体也会舒展，让你更好更快的进入运动状态。

早上跑还是晚上跑▼

早晨跑步可以让身体提前进入一天的新状态，对身体健康非常有利。而且，早上空腹跑步会更容易减肥，因为如果早上空腹运动，不吃任何东西，身体就没有足够的能量和糖分来消耗。只能通过脂肪来消耗，所以更容易达到排油减脂的效果。

晚上跑步也能达到减肥的效果，但身体补充完一天的能量后，大部分能量还是储存在体内的。因此，跑步的时候，身体会自动先消耗掉体内多余的能量糖，然后才能燃烧脂肪，需要进行较长时间的运动。

每天应该跑多长时间？▼

很多人刚开始跑步时不能坚持多久，导致减肥效果不佳。事实上，真正的脂肪燃烧发生在开始跑步后的30分钟，所以想要达到真正的脂肪燃烧，就必须每天坚持做。如果你脚踏实地锻炼并坚持下去，你就会看到你想要的结果。

慢跑或快跑▼

慢跑属于有氧运动，最适合减肥的就是有氧运动。我们应该选择最适合自己的速度来为自己制定跑步计划。 “微笑节奏”是最适合跑步减肥的节奏。 ，就是当你遇到认识的人时，你仍然可以微笑着和别人聊天。这种节奏最适合跑步减肥。你不能为了迎合别人跑得太快或太慢而和别人一起跑步。

准确地说，快跑更适合跑步者身心的放松。在速度过快的跑步过程中，它就不再是有氧运动了。如果一开始就选择快速跑步，跑步者会在跑步中途开始失去体力。在消耗过多的情况下，身体无法承受，身体会变得紧张。

最好不间断地连续运行▼

最好不间断地连续跑步，因为如果今天跑了，明天不来，你的跑步状态就会很差，效果也很难显现出来，身体也很难达到你想要的效果。一种运动中的平衡。

跑步配速▼

跑步时，不知道是前脚先着地还是后脚跟先着地？事实上，想要避免小腿肌肉发达，正确的步骤应该是前脚掌先着地。这样，头、肩、膝、脚底都可以保持在一条直线上，身体就不会消耗那么多的能量，可以更轻松地活动。达到减肥的效果。

少喝运动饮料▼

跑步后尽量少喝饮料，因为饮料中含有葡萄糖、钾离子、钠离子等微量元素，对于想要减肥的人来说不太适合。因此，运动后喝矿泉水或白开水比较合适。

热水浸泡▼

跑完步回家后，用热水泡脚。这样可以缓解疲劳，让全身血液循环加快，新陈代谢加快，加速排毒，让身体在减肥的同时保持健康。同时，热水泡脚还可以帮助身体更快入睡，提高睡眠质量。

跑步是一项非常健康的运动，花时间跑步对身体非常有益。跑步有什么好处？

1、延缓身体衰老

人的身体健康状况与年龄成正比。进入中年后，身体各项机能均呈现下降趋势。长时间坐在办公桌前只会让身体更加脆弱和衰老，运动才是保持健康的唯一途径。如果你不想变成老人，又想比同龄人年轻，那么选择做一些运动，比如跑步，是保持健康的好方法。

2、抵抗疾病

在医生给早期骨质疏松症、高血压和糖尿病患者的建议中，跑步往往是建议之一。跑步不仅可以治疗疾病，医学上也证明跑步可以降低乳腺癌和中风的风险。

3.改善身体健康

体质是身体健康的直接体现。跑步，一项简单易行的运动，也是人们锻炼身体的最佳方式。经常跑步可以锻炼我们闲置的肺部，提高胆固醇水平，降低血栓风险，增加淋巴细胞，从而提高人体免疫力。

4.让你更自信

即使一个人的时候也可以跑步，持续的锻炼会增加你的自信心。通过一次又一次的慢速长跑，不仅耐力得到了锻炼，而且在一次又一次完成的过程中，你也会对自己更有信心，心态也会变得更强。

5.释放身心压力

一段时间的长跑也是一次欣赏风景的旅程。跑步时可以转移注意力，消除顾虑，专心跑步，全心全意地跑。如果你有一段时间心情郁闷，最好出去跑步，调节一下心情。

跑步有这么多好处

每天如何跑步

有什么快速减肥方法

如何训练

你知道怎样才是科学的运动吗？

没有漂亮的脸蛋

两个人一样胖

你真的愿意吗？

你真的不想看吗？

自己减肥是什么样子的？

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