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♦西藏介绍♦

西藏自治区是中华人民共和国五个民族自治区之一，于1965年9月1日成立，位于中国西南部，青藏高原西南部。北与新疆维吾尔自治区、青海省接壤，东与四川省接壤，东南与云南省接壤，南、西与缅甸、印度、不丹、尼泊尔等国接壤，与上述国家构成了中国与上述国家之间长达近4000公里的边界线。全区陆地面积122万多平方公里，约占全国总面积的12.8%。

西藏既有独特的高原雪域风光，又有迷人的南国风情，与自然融为一体的人文景观也让西藏在旅行者眼中独树一帜。

♦去西藏的几种方式♦

进藏方式众多，归纳起来可分为几类：第一类是“舒适型”，即乘火车、飞机进藏；第二类是“自虐型”，即步行、骑自行车、骑摩托车进藏；第三类是“不舒适型”，即包车进藏、长途客车进藏；第四类是“专业型”，即开车进藏。

让我们逐一分析一下：

火车：优点是安全、准时、价格便宜。目前，我国有7个城市可以从始发站直达拉萨，分别是：北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州。但很多旅行者都说，无论是滇藏线还是川藏线，都是风景绝佳的画廊，去西藏不选择它们，未免有些可惜。而且，只有游遍了滇藏、川藏南北线、青藏线，才能领略整个青藏高原的风光。但去西藏途中的人文景观，是坐火车感受不到的，必须融入其中才能体会。

飞机：这是去西藏最快的交通工具，但坐飞机就如同爬山坐缆车，无法体会山川的雄伟与壮丽。目前，国内可飞往西藏的城市有：北京、广州、上海、成都、西安、重庆。

搭便车：旅行家们称之为“流浪世界”，这种方式经济实惠，但需要有足够的时间和耐心，准备足够的干粮和水，因为有些地区（阿里新藏线）可能很长时间都看不到车，也没有吃饭、住宿的地方。

自驾：除非你有丰富的越野、高原驾驶记录，否则不建议自驾。首先不能保证不会有高原反应，其次川藏、滇藏线部分路段相当危险，有落石、泥石流等危险，也需要有经验的司机。但自驾的好处也很明显，想走就走，想停就停，甚至可以去到别人不愿意去或者不能去的一些秘境。

包车：很多进藏路线没有直达大巴，有些路段需要包车。不过一定要找正规的旅游服务公司的车，尽量在细节上做到完美，避免日后产生不必要的纠纷。缺点是沿途很多景点坑坑洼洼，遇到心动的风景就不能随心所欲了。小编的经验是，包车找张师傅绝对物超所值，不仅能看风景还能听故事。

骑行：骑行或徒步进藏是一项挑战，不仅需要体力，更需要毅力和耐力。你要面对翻山越岭、狂风、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存技能、露营技能、饮用水、食物、取暖等实际问题。骑行进藏前，一定要对身体和自行车做全面检查，准备好各种修理工具。一旦到了无人的地方，自行车坏了，而你又没有修理工具，那就束手无策了。

♦西藏旅游方法♦

去西藏旅游常见的方式有两种：

第一种是跟团游，优点是不用操心任何事情，费用也较低，缺点是路线比较死板，不能自由停车欣赏沿途很多小景点，所以在景区停留的时间比较短。

第二种出行方式是大部分旅行者的常用方式，一般都是自己结伴出行，选择租车自驾，比如越野车或者商务车。现在西藏大部分路况都很好，除了部分地区（比如阿里大北线）以外，其他地区商务车完全可以通行！

旅游巴士是什么？

因为西藏比较特殊，和内地完全不一样，所以西藏有专门以L开头的旅游车牌，比如西藏A.L82**、西藏C.L05**。车牌号可以用来辨别车辆是否是正规旅游车，所以租车的时候一定要查清楚。

租船费用：

与大多数地方以天为主要计量单位不同，西藏包车基本以公里计算，以天为辅。越野车包车费用约在3.5至6元/公里，商务车（11座以下）约在3.5至5.5元/公里，商务车（14/15座）和19座中巴车价格差不多，约在4至6元/公里。以上价格根据市场情况波动，基本规律是8月、春节、国庆节价格最高，7月次之，6月、9月、10月次之，其余季节价格差不多（11月至3月西藏大部分旅游大巴停止运营，因此价格和4、5月差不多，甚至更高）。

♦西藏旅游路线推荐♦

热门路线：

A：经典推荐：拉萨、林芝、山南、日喀则、雅鲁藏布大峡谷、纳木措，经典环线。（建议7-9天，预算3000左右，性价比高。最全最经典的线路，基本覆盖所有区域，强烈推荐★★★★★）

B：拉萨、林芝、纳木措（建议5-7天，预算2000-2500左右，时间短的朋友可以考虑，推荐★★★）

C：拉萨、纳木措、羊卓雍错、日喀则（建议5-6天，预算1500-2000左右，推荐★★）

D：拉萨，布达拉宫，纳木措（或羊卓雍错）（建议3-5天，预算1000左右，时间紧张的话可以考虑一下★★）

E：拉萨—纳木措—日喀则—珠峰大本营（建议7-9天，预算3000-3500。推荐★★★）

F:深度经典：拉萨、阿里南线、珠峰、纳木措（经典阿里南线，建议10-12天，预算4000-6000。阿里南线+珠峰，8天。市区和纳木措安排2-4天。强烈推荐★★★★）

G：极致全景游：拉萨、阿里大北线、无人区穿越、珠峰、纳木措（西藏的极致路线（不含羌塘），建议16-20天，预算在12000-15000左右。探索之路，摄影之旅，这也是我在西藏最喜欢的路线！其中阿里大线+珠峰，15天左右，是去西藏游玩者的极致选择！但是整个阿里北线海拔在4600M-5000M左右，住宿和饮食条件较差，没有信号。所以不建议第一次去西藏的游客！但是这里的风景是所有路线里最好的！强烈推荐★★★★★）

♦西藏主要景点介绍♦

拉萨：布达拉宫、大昭寺、八廓街、罗布林卡、西藏博物馆、哲蚌寺、色拉寺、天藏台、仓古寺、下米寺、甲玛宫、纳木措；

林芝：巴松措、巨柏林、鲁朗林海、比日神山、色季拉山、卡顶谷、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、南伊、嘎朗拉雪山；

日喀则：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、白居寺、宗山遗址、帕拉庄园、格登曲科林寺、嘎东寺、金嘎洞；

山南：雍布拉康、羊卓雍错、桑耶寺、拉姆拉措、昌珠寺、地藏王墓、青普禅修场、敏珠林寺、碉楼遗址、杰罗拉雪山；

昌都：然乌湖、卡若遗址、八宿嘎雪岩画、丁青孜珠寺、嘎玛寺、强巴林寺、圣钦朗扎山、古布神山、多拉神山；

那曲：象雄王国遗址、双湖无人区，如头骨墙、可可西里、美木洞、双湖、当热永措、申扎自然保护区；

阿里：古格王国遗址、托林寺、科嘎寺、冈仁波齐峰、玛旁雍错、扎达土林、纳木阿尼峰、麦隆沟遗址。

♦西藏景点门票♦

西藏各地区旅游景点门票汇总来了！来看看西藏哪些地方需要门票，不同季节门票价格是多少，以及它们都位于哪里吧？请耐心看完，绝对值得收藏！

拉萨：

布达拉宫：拉萨市北京中路35号，旺季200元，淡季100元

大昭寺：拉萨市城关区八角街，85元/人

罗布林卡：拉萨市罗布林卡路21号，旺季80元，淡季60元

哲蚌寺：拉萨市北京西路276号，55元/人

色拉寺：拉萨市色拉寺路1号，55元/人

小昭寺：拉萨小昭寺路，20元/人

乃穷寺：拉萨市北京西路274号，25元/人

仓古寺：拉萨，40元/人

药王山：拉萨宝鉴路，20元/人

扎耶巴寺：达孜县，距拉萨32公里，30元/人

甘丹寺：墨脱，距拉萨70公里，45元/人

纳木措：当雄县，距拉萨250公里，旺季120公里，淡季100公里

羊八井温泉：当雄县，距拉萨95公里，128元/人

楚布寺：堆龙德庆县，距拉萨70公里，45元/人

热真寺：拉萨市灵州县，距拉萨180公里，20元/人

直贡提寺：墨脱工卡，距拉萨135公里，45元/人

德忠温泉：梅珠工卡，距拉萨140公里，50元/人

日多温泉：梅珠工卡，距拉萨130公里，98元/人

林芝：

巴松措：巴河镇，距八一镇140公里

门票120（淡季60）+观光车45

雅鲁藏布大峡谷：米林县，距八一镇130公里

门票150+观光车90+餐费50（共290），游船680元

南伊沟：米林县，距八一镇75公里

门票120+观光车90

墨脱：160元/人

大柏树：八一镇东郊，30元/人

鲁朗森林：鲁朗镇，距八一镇70公里，90元/人

卡顶沟：距八一镇30公里，70元/人

尼洋阁：八一镇南郊，60元/人

比日山：八一镇滨河大道中段，30元/人

秀巴城堡：工布江达，距八一镇80公里，100元/人

太召古城：工布江达，距八一镇150公里，60元/人

日喀则地区：

扎什伦布寺：日喀则市吉吉朗卡路1号，淡季40元，旺季80元

白居寺：江孜县，距日喀则100公里，60元/人（十万佛塔拍照10元）

宗山城堡：江孜县，距日喀则100公里，30元/人

夏鲁寺：嘉措雄乡，距日喀则市20公里，30元/人

萨迦寺：萨迦县八十路，45元/人

珠峰：日喀则定日县，180元/人，车辆入园费400元/车（黄牌车600元/车）

山南地区：

桑耶寺：桑耶镇，距泽当镇50公里，40元/人

雍布拉康：泽当镇南10公里，90元/人

长珠寺：长珠镇，距泽塘6公里，70元/人

藏王墓：琼结县，距泽当30公里，40元/人

敏珠林寺：距泽当镇70公里，30元/人

阿里地区：

冈仁波齐山：普兰县，150元/人

圣湖玛旁雍错：普兰县，150元/人

古格王朝托林寺：扎达县，联票200元/人

那曲地区：

普若岗日冰川：那曲地区双湖县300元/人+车辆环保费300元/车

（以上票价仅供参考，实际票价以售票处为准）

♦西藏旅游指南♦

进藏前：

特别提醒：造成高原反应的最大因素是心理因素！恐慌、压力是造成高原反应的主要原因！所以，出行时要放松心态。

1、有严重高血压、哮喘、心脏病患者不建议进藏旅游，多数旅行社也不接待，症状较轻者可先咨询医生。

2、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做任何运动。相反，运动员进藏容易出现高原反应。因此，进藏前要多休息，避免剧烈运动。

3、可以在行李中准备一些常用药品，包括胃安丸，感冒药，头晕药等。记住，感冒严重的人不要进藏。

4、西藏为少数民族地区，人生地不熟，建议进藏前先咨询当地旅行社，并跟团游。

5、西藏境内有四大国有银行，分别是中国银行、建设银行、农业银行和工商银行。农业银行覆盖面最广。另外，拉萨市区有ATM可以提款，但下层地区较少。所以建议以现金支付团费，在西藏逗留期间可以从拉萨当地的ATM提取现金用于消费。

6、进藏前避免进食大量食物，减少吸烟、饮酒。

7、如果你有去过西藏的朋友，可以向他们了解一些情况。

进藏后：

1、初次进藏，大部分游客可能会出现轻微头晕、头部浮肿、口干等症状，这属于正常现象，不要立即吸氧。拉萨海拔只有3650米，很多景区海拔更高，怎么能忍呢？如果出现严重呕吐、呼吸困难，以及严重感冒，一定要去当地医院就诊。

2、西藏的星级酒店较少，很多酒店因为是新装修或开业，或是有民族风格，所以没能取得国家星级牌照，西藏的酒店星级标准也比内地低，酒店的一切设施、软硬件都不能以内地的标准来衡量，热水、服务、餐食都未必令人满意，请谅解。去到一个地方，一定要适应当地的环境！

3、来西藏的游客对布达拉宫很感兴趣，国家规定布达拉宫每日参观人数限制为2300人，参观时间有限，因此部分旅行社因布达拉宫特殊原因，会调整当天景点参观顺序，希望游客谅解。

4、在西藏期间，请勿随意采摘植物或杀害动物，因为这是对圣地的侵犯。

5、西藏属高原气候，部分地区晴天，部分地区有大雪、降雨等天气，可能对旅游线路造成影响，请游客做好心理准备。

♦关于拉萨的住宿♦

随着越来越多的游客前往西藏旅游，西藏首府拉萨的住宿条件也在日新月异，各类住宿环境一般可分为三大类：

1. 酒店

特点：酒店品质较高，房间设施比较齐全，服务良好。

概况：在拉萨，大大小小的档次的酒店随处可见，选择酒店的好处是房间设施比较齐全，但价格相对下面介绍的两种类型来说比较贵，三星级酒店淡季标间价格在150元左右，旺季价格会稍微上涨，在300元左右。

2. 青年旅舍

特点：价格适中，酒店品质也很好，聚集了不少来自世界各地的游客。

概况：青年旅舍也是比较受欢迎的一种住宿类型，因为其价格比较适中，房间内的设施也比较齐全。这些青年旅舍除了受欢迎之外，也有很多来自世界各地的游客，他们可以直接在这里了解到最新最全面的西藏旅游资讯，也可以结识到最适合一起出行的旅游爱好者。

3. 家庭旅馆

特点：价格便宜、服务周到、有家的感觉、最具有西藏本土文化。

概述：家庭旅馆是上述两种住宿类型中价格最便宜的一种，在预算有限的西藏旅游者中非常受欢迎。除了价格实惠之外，大多数家庭旅馆的老板都非常热情，服务也非常周到。其实这里是体验西藏本土文化最丰富的地方，所以这也是一个值得选择的选择。

住宿须知：

1、酒店办理入住必须使用二代身份证，旧身份证、临时身份证等不能办理入住。

2、所有外宾（包括台胞、华侨）均需到西藏自治区旅游局办事处或授权的旅行社申领《进西藏确认书》，办理入住登记。

♦ 拉萨美食指南 ♦

拉萨是整个西藏餐饮、住宿条件最好的地方，酒店以藏餐、川餐为主，部分酒店餐厅还提供尼泊尔菜、印度菜。

西餐厅大多集中在游客较多的北京路上，几乎每家酒店餐厅都有西餐供应。

拉萨的街头有很多大大小小的藏式餐厅和甜茶馆，非常推荐大家去尝试一下，找一家路边的甜茶馆，和三五好友坐下来聊聊天，感受最纯正的藏文化！

西藏的藏餐有风干肉、奶渣糕、人参果糕、炒牛肉、辣肚、香肠、肺、炖羊肉、炖羊头等，主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏包子、藏饺子、面条、炒面等，小吃美食各有特色，与内地的很不一样，尝一尝感觉不错。

♦旅游产品购物问题♦

特别提示：不懂的东西就别买！！如果实在要买，还是请懂行的朋友参考一下吧！

1.八角街上几乎所有商品都可以砍价到一半以下；

2、藏药材最好到国有药店购买；

3、佛珠、眼石、绿松石等首饰都有可能是假货，购买时要小心；

4、藏刀必须邮寄，不能通过飞机托运；

5、在西藏购物，随时随地都可以讨价还价，只要礼貌待人，成功率通常较高；

6、刚到西藏的游客，购买纪念品的欲望强烈，建议在行程的最后几天购买纪念品，如果一到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会给接下来几天的旅程带来很大的困扰。

♦去西藏旅游的所有装备♦

西藏旅游携带的行李越少越好，但一定要够用。背着沉重的背包上高原是很大的负担。携带物品的原则是轻便实用。如果可能的话，不要携带不必要的东西到高原，充分利用当地提供的设施和服务。另外，考虑到频繁的移动，携带的行李不要超过两件。

关于背包：

你计划去的地方的难易程度决定了背包的大小。如果你要去比较偏僻的地方，或者参加一些户外活动，那么一大一小两个背包应该是比较合理的选择。如果不是长途旅行，就不需要大于45升的背包。

西藏的气温比内地同纬度地区低很多，尤其是山口和高海拔地区，强风和突如其来的雨雪给出行的着装带来很多困扰。因此，一件外套（羽绒服）是必备的，除非你只打算在七八月份去拉萨、日喀则跟团旅游。即使是最热的夏季，在喜马拉雅山和阿里等地，夜间气温一般也在0℃左右，山口地区就更冷了。同时高原地区昼夜温差大，即使是一年中最热的季节，早晚天气还是比较寒冷。

如果去西藏徒步或者爬山，也要准备一套吸汗排汗的内衣。在野外，汗水粘在身上很麻烦，而且会很快带走身体的热量，非常危险。另外，保暖的抓绒衣也是必不可少的。

你的所有装备，包括上衣、裤子和鞋子，都应该是防水的。西藏的七月和八月几乎每天都会下雨，你的衣服不防水是难以想象的。在雨季，拉萨经常会在夜间突然下雨，而林芝等地区的降雨频率则要高得多。

关于睡袋：

七八月份，1kg鸭绒睡袋足够保暖了。买80%以上含绒的，压缩后体积不比一大瓶可乐大多少，携带很方便。如果还是太大，可以用一套压缩带压缩一下，体积再缩小1/3。

关于鞋子：

旅行需要一双好的鞋子，尤其是去西藏，西藏雨季，防水性尤为重要。

最好选择硬底高帮的登山鞋，特别是徒步的时候，路面往往不太好，高帮硬底鞋不容易扎进沙石，避免磨脚、磕脚，在泥泞的地面行走也不容易摔倒。另外，登山鞋的防水保暖性也更好，如果实在需要更高的防水性，可以配上防水脚套，保护裤腿不被雨水打湿。

徒步鞋最好穿棉袜，让双脚更贴合。如果走很长的距离，应该多穿一双袜子。如果是新鞋，最好提前穿几天，让鞋子磨合。还建议带一双拖鞋，这样就不用光脚洗澡了。

♦西藏线路介绍♦

1.川藏路：最美的公路

首先，川藏公路旅行不必担心高原反应。川藏公路从四川盆地的成都开始，向西逐渐升高，虽然有不少海拔4000米以上的大山，但都是短时间翻越。另外，川藏公路沿线大部分地区植被丰富，森林茂密，不必过于担心缺氧引起的高原反应。

第二，川藏公路旅行不用担心吃喝问题。川藏公路是进藏路线中沿途县镇最多的一条，沿途除了各种家常菜，还有不少野味，可以满足你一路的口腹之欲。不过由于川藏公路经常断线，所以在离开成都前还是要买些压缩饼干以备不时之需。

第三，在川藏路旅行，一定要注意装备的防雨，你的相机、器材、衣服、帐篷、睡袋等都必须具有高度的防水性，否则你将遭受巨大的损失。

第四、川藏线旅游最好自驾，因为川藏线现在长途客车还未全面开通，大部分地方分段都有车，但是过了邦达之后就几乎没有车了。

第五，川藏公路泥石流、塌方路段较多，一般在邦达至八宿、波密至八一镇等固定路段，发生泥石流、塌方的情况较多。一旦堵路，堵上几天都是常有的事，所以这些险情路段最好选择天气好的时候通过，避免被困在路上。所以川藏公路出行要给自己准备充足的时间，一般全程15-20天左右，季节最好在5-6月或9-10月，7-8月雨季出行困难。

2. 滇藏路：充满魅力的旅程

滇藏公路南起云南大理，北至西藏芒康，是进藏最丰富多彩的路线。

首先，你会在滇藏线上经过最多的少数民族地区，从大理出发，进入一个丰富多彩的少数民族世界。

大理境内有藏族、苗族、纳西族等多个民族，还有著名的“洋人街”；到达丽江后继续向北，就进入了云南藏区。不过这一带经济发达，中甸、德钦等地都成了旅游城市，节假日人头攒动，每个旅游景点都有商贩向你兜售便宜的纪念品。

第二，滇藏线不保证畅通，滇藏线德钦以南路况很好，但过了德钦，进入澜沧江峡谷后，路况就和川藏线一样，经常发生泥石流、塌方。

由于这条公路经济、军事意义不大，也没有强大的公路养护力量，所以经常堵路，堵路半个月是常有的事，感觉有些路段比川藏路还要凶险，如果没有充分的准备，最好不要走这条路。

3. 青藏公路：进藏最险峻的路线

青藏公路全是柏油路面，常年通车，是四条进藏路线中最繁忙的一条。很多人说进藏难，其实开着夏利车走青藏公路就可以到拉萨。

第一，走青藏公路会有高原反应，从格尔木到昆仑山口有一百多公里，海拔四千多米，很多人到了这里都会有些高原反应，但只要多喝水，好好休息，就不会有太大的问题。

第二，青藏线上好车很多，但是由于车速较高，司机疲劳，交通事故最为多，所以在青藏线上出行要多加小心。

第三，青藏线沿线野生动物较多，有藏羚羊、藏野驴等等，但是由于距离太远，加上我们平时使用的相机镜头太短，很难拍出好的照片。

第四，青藏公路上吃饭加油都很方便，沿途吃饭住宿的地方很多，大部分都是回族朋友开的面馆。

第五，不要听信别人说昆仑山口、唐古拉山口地势高、险要，其实如果山口没有纪念碑，你开车过去都不知道这是山口。青藏公路处于高原台地，山势平缓，没有川藏公路那样的高山峡谷，但平均海拔都在4000米以上，这条路被称为天路。

4.新藏公路：一条铺在天空上的国道

与其他三条进藏路线相比，新藏公路的难度最大。

首先，Xinjiang-pibet公路和许多路段的路线和荒原的平均水平高于Qinghai-tibet-tibet公路的平均高度。

其次，最好在新疆西部路上有一个向导，因为道路上的许多叉子都在无人居住的地区，并且走错路通常会延迟您很长时间，最重要的是，浪费了宝贵的汽油。

第三，Xinjiang-tibet Highway的最具挑战性的区域是从Shiquanhe到Yecheng，经过数百公里的无人居住的地区，并穿越了七个雄伟的Karakoram山脉。

第四，Yecheng是新疆南部的一个纯粹的小镇，拥有宽阔的街道，生动的集市和美丽的Uyghur女孩。卡拉科姆山脉的威严。

♦西藏旅行提示♦

1.进入西藏之前的准备工作

1.进入西藏之前，您必须进行体育锻炼，但是您应该在旅途前约10-15天停止锻炼；

2.大约在去西藏前的7-10天，建议开始服用高原Rhodiola Rosea，直到您离开西藏并达到较低的高度（实际上，我个人认为这不是很有用）；

3.去西藏，最好去常规的医院进行体格检查。

2.进入西藏后要注意的东西

1.最好不要抽烟，防止呼吸道感染，并带来必要的急诊药物和其他物品；

2.您必须具有良好的心理质量，并保持乐观。

3.当您第一次到达高原时，请勿进行剧烈运动，不要大声喊叫，并在上车时要小心；

4.如果允许的话，请多吃水果和蔬菜，每天喝三遍。

5.高度疾病通常可以通过严重的症状来治疗，例如氧气吸入（如有必要）（如果需要的话，最好不要吸入），疼痛缓解，镇静等。

6.高原气候是可以改变的，尤其是早晨和晚上的温度较低，因此您需要准备羊毛毛衣，暖内衣等。进行户外活动时，请记住戴太阳镜和帽子以防止紫外线损坏；

7.在西藏进食时，您应该选择高热量的食物。

8.藏人非常喜欢狗，因此，您绝不会殴打它们，因此请谨慎地防止它们。

以上信息可能略有不同，请参阅实际情况。

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